Здравствуйте, Елена. Я сама занимаюсь йогой около 4 лет, из них последние два года в вашем центре. Очень способствует хорошему настроению и отличному здоровью. Огромное всем преподавателям спасибо.
У меня есть сын, сейчас ему 6 лет. Год назад мы начали посещать детский класс, и ему, и мне очень понравилось. К сожалению, в данный момент, врачи не разрешают посещать коллективные занятия (мы прошли курс химиотерапии), т.е. заниматься можно, но в индивидуальном порядке и только в домашних условиях.
Возможно ли рассмотреть просьбу к любому преподователю для занятий с ребенком в индивидуальном порядке?
Такой вопрос по Ширшасане: выполняя эту асану, на что нужно опираться больше- на руки, или на голову?
До сих пор, я старалась больше работать руками, чтобы вес приходился, в основном, на них. Но встретила мнение, что все-таки основная опора -это макушка. Разъясните пожалуйста.
И еще, нормально ли, что при выполнении Ширшасаны появилась боль в правом локте? С руками до этого проблем не было.
Я занимаюсь в вашей школе около двух лет, но ширшасану выполняю не часто.
спасибо за ответ.
Ответ:
В первое время занятий единственный способ безопасно выполнять Ширшасану – это больше опираться на руки. Именно так мы учим новичков. Но по мере того, как тело меняется и возрастает способность осознания движений в Ширшасане опоре переходи частично на голову, но это не должно создавать физ. напряжения. Боль в локте говорит о том, что что-то вы делали не так, возможно, вам нужно положить одеяло на коврик, где вы делаете Ширшасану, чтобы локтям не было жестко.
Елена, здравствуйте. Только начала ходить на ознакомительные занятия.До этого никогда не занималась ни йогой, ни каким спортом,т.е. физически слабая. Дома попыталась сделать сама некоторые упражнения. И в результате почувствовала, как сводит мышцу на ноге.
Это нормальные ощущения для человека, который никогда не занимался спортом и растяжками? Или я что-то делаю не так и таких ощущений быть не должно?
И второй вопрос: должны ли болеть мышцы после занятий? (дело в том, что после занятий в классе я никаких неприятных ощущений не испытывала ни в тот же день, ни на следующий).Мб недостаточная нагрузка на мышцы пока? И надо ее усилить?
Спасибо, с уважением, Елена
Ответ:
Да, это нормальные ощущения. Мышцы сводит, так как они не привыкли много работать. Также нормально и то, что нет неприятных ощущений ни после занятий, ни на следующий день. Вовсе необязательно усиливать нагрузку.
Здравствуйте, Елена! Я два года занимаюсь в Начальном 2 по понедельникам в 12.00 на Таганке, теперь в это время будет идти Интенсивный класс под Вашим руководством. Можно ли мне попробовать ходить на этот урок (мне удобно это время и хотелось бы повысить уровень своей практики)?
Здравствуйте, Елена. Я сама занимаюсь йогой около 4 лет, из них последние два года в вашем центре. Очень способствует хорошему настроению и отличному здоровью. Огромное всем преподавателям спасибо.
У меня есть сын, сейчас ему 6 лет. Год назад мы начали посещать детский класс, и ему, и мне очень понравилось. К сожалению, в данный момент, врачи не разрешают посещать коллективные занятия (мы прошли курс химиотерапии), т.е. заниматься можно, но в индивидуальном порядке и только в домашних условиях.
Возможно ли рассмотреть просьбу к любому преподователю для занятий с ребенком в индивидуальном порядке?
Свяжемся с вами по телефону.
Здравствуйте Елена!
Такой вопрос по Ширшасане: выполняя эту асану, на что нужно опираться больше- на руки, или на голову?
До сих пор, я старалась больше работать руками, чтобы вес приходился, в основном, на них. Но встретила мнение, что все-таки основная опора -это макушка. Разъясните пожалуйста.
И еще, нормально ли, что при выполнении Ширшасаны появилась боль в правом локте? С руками до этого проблем не было.
Я занимаюсь в вашей школе около двух лет, но ширшасану выполняю не часто.
спасибо за ответ.
Можно ли совмещать практику Йоги Айенгара и дзен-буддийскую медитативную практику, заключающуюся в спокойном сидении и наблюдении за своим дыханием?
Елена, здравствуйте. Только начала ходить на ознакомительные занятия.До этого никогда не занималась ни йогой, ни каким спортом,т.е. физически слабая. Дома попыталась сделать сама некоторые упражнения. И в результате почувствовала, как сводит мышцу на ноге.
Это нормальные ощущения для человека, который никогда не занимался спортом и растяжками? Или я что-то делаю не так и таких ощущений быть не должно?
И второй вопрос: должны ли болеть мышцы после занятий? (дело в том, что после занятий в классе я никаких неприятных ощущений не испытывала ни в тот же день, ни на следующий).Мб недостаточная нагрузка на мышцы пока? И надо ее усилить?
Спасибо, с уважением, Елена
Здравствуйте, Елена! Я два года занимаюсь в Начальном 2 по понедельникам в 12.00 на Таганке, теперь в это время будет идти Интенсивный класс под Вашим руководством. Можно ли мне попробовать ходить на этот урок (мне удобно это время и хотелось бы повысить уровень своей практики)?